集中型１日目

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集中型１日目

朝食、昼食、夕食にスープを食べます。その日になればバナナが食べられる、という励みを持つための、いわば心理的な理由なのです。このスープはたくさん食べれば食べるほど体の中の老廃物が出て行くそうなので、空腹感が強い場合にはどんどん食べましょう。また１日目はスープと果物オンリーの日、と前に書きましたが、スープの他にバナナ以外の果物も食べてOKです。また朝、昼、夜以外にも途中でお腹が空いたら間食にこのスープを食べてもよいそうです。

「バナナはカロリーが高いからダメなの？」と思う人もいるでしょうが、ここでバナナが禁止されている訳は別のことにあります。まず第１日目の進め方です。ダイエットは苦しいことではなく、楽しいこと、そう思えるのも１週間という期限を設けたダイエットプログラムならではです。その結果、もし１日に５回スープを食べてしまったとしても何も問題はありません。

さあ、スープの準備ができたらいよいよ短期集中スープダイエットを開始しましょう。しかし少しずつ胃袋も小さくなっていくので始めの２日間を乗り越えれば空腹感もそれほどつらく感じなくなります。まだダイエットを始めて１日目では体調や体重に大きな変化は見られないと思いますが、これから変化していく自分の体を思い描き、期待をもってダイエットを進めるとよいと思います。１回に食べる量に決まりはないので、好きなだけ食べてよいのです。

実はこの短期集中ダイエットの４日目にバナナを食べてもよい日、というのが設定されています。特にダイエットを始めて１日目というのは胃袋の大きさも普段の食事をしていたときと同じ大きさなので、スープだけの食事では空腹感も強くなるでしょう。この日はスープと果物オンリーの日と考えてください。水分は、水か甘味料の入っていないフルーツジュースから摂るようにしてください。